副業で月10万円稼ぐパーソナルトレーナーの働き方とは？求人選びと収入の裏側

「副業でパーソナルトレーナーを始めたいけど、月10万円って本当に現実的なの？」
「求人ってあるの？資格がなくても大丈夫？」──そんな疑問を抱く人は、実は少なくありません。

もしあなたが、“今の仕事を続けながら、自分の好きなことでも収入を得たい”と思っているなら、この記事はまさにあなたのために書いています。

僕はこれまで、節約術や副業の分野で数多くの実践者を取材してきました。中には、会社員として働きながら、週末だけで月10万円を稼ぐパーソナルトレーナーもいました。
彼らに共通していたのは、“体を鍛える”という行為が、ただの趣味ではなく「価値あるサービス」としてお金に変わっていたこと。

一方で、うまくいかない人もいます。
「求人を選び間違えた」「単価交渉の仕方を知らなかった」──そんな些細な判断のズレが、努力を台無しにしてしまうケースも多いのです。

でも安心してください。副業トレーナーの世界は、コツさえ掴めば決して難しくありません。
数字で見れば、“月10万円”という目標は、たった1日1〜2セッションの積み重ねで届く現実的なライン。
必要なのは、正しい情報と戦略、そして一歩を踏み出す勇気です。

この記事では、最新の求人データや収入シミュレーションをもとに、
あなたが「好き」と「収入」を両立できる副業トレーナーになるための道筋を、
経験者のリアルな声とともに徹底的に解説します。

節約も副業も、“我慢”や“根性”ではなく、お金の流れを理解して動くことから始まります。
それはまるで、体づくりの基礎が「フォーム」から始まるのと同じ。
正しいフォームを知れば、無駄な力を使わずに結果が出るんです。

では一緒に、“月10万円の壁”を越えるロードマップを見ていきましょう。

パーソナルトレーナー副業の求人実態と市場規模
正社員 vs 業務委託 vs フリーランス — 収入の実態比較
「月10万円」を実現する副業トレーナーの戦略
求人選びで失敗しないためのチェックポイント
副業トレーナー成功までのロードマップ（6か月プラン）
FAQ — よくある質問

パーソナルトレーナー副業の求人実態と市場規模

「そもそも、副業でパーソナルトレーナーなんて本当に需要あるの？」
──そう感じる人も多いと思います。結論から言うと、いま日本のフィットネス業界は“副業トレーナーの波”が確実に来ています。

Indeedで「パーソナルトレーナー副業」と検索すると、全国で約1,700件以上の求人がヒットします。
さらに東京都内だけで「業務委託パーソナルトレーナー副業」の募集が約500件。
求人ボックスでは同条件で1,300件超という数字も出ています。
大阪でも1,100件前後と、都市圏を中心に安定した求人需要があるのが現実です。
（※2025年時点の主要求人媒体データより）

これは単なる数字の羅列ではありません。
コロナ禍以降、「健康を整えながら自分を高めたい」という需要が増え、
ジムやスタジオが“個人トレーナーを外部委託で活用する”動きが広がっている証拠です。
つまり、あなたのように「空き時間を活かして誰かの体を変える」働き方を選べる時代になったということ。

一方で、この市場の広がりは“誰でも稼げる”という意味ではありません。
求人の裏には、報酬体系の違いや、勤務条件のトリック、手数料率の落とし穴など、見えにくい現実もあります。
数字の海に飛び込む前に必要なのは、闇雲に応募する勇気ではなく、「選ぶ目」を持つことです。

求人を探すことは、ジムで扱うダンベル選びに似ています。
重すぎればフォームが崩れ、軽すぎれば成長しない。
あなたに合った案件を選ぶことで、無理なく継続しながら収入を積み上げていけるのです。

次の章では、その「選ぶ目」を養うために、報酬構造と収入のリアルを具体的に見ていきましょう。

正社員 vs 業務委託 vs フリーランス — 収入の実態比較

副業でトレーナーを始めるとき、まず知っておきたいのが「どんな働き方を選ぶかで、稼ぎ方のルールがまったく違う」という事実です。
同じ“指導”という仕事でも、正社員・業務委託・フリーランスでは、報酬の仕組みもリスクの大きさもまるで別物。
筋トレで言えば、ダンベル・バーベル・自重トレーニングほどの違いがあります。

ここでは、それぞれの形態の“リアルな収入構造”を具体的に見ていきましょう。

2-1. 正社員トレーナーの平均水準

まずは最も安定した働き方、正社員トレーナー。
多くは「固定給＋インセンティブ型」で、求人データによると平均年収は350〜400万円前後、月換算で約27〜33万円ほど。
（参考：Indeed・ジョブメドレーなど主要求人媒体調査／2025年）

固定給があるため生活の基盤は安定しますが、当然ながら“副業的な柔軟さ”は少なめ。
勤務時間が長く、ジムの営業時間に縛られるケースも多いです。
つまり、「時間の自由」と引き換えに「安定収入」を得るモデル。
本業として選ぶには良いのですが、副業枠での再現性は低めです。

2-2. 業務委託型（副業向き）の特徴と収入レンジ

副業として最も現実的なのが、業務委託契約。
企業やジムと契約を結び、セッション単位で報酬を受け取る形です。
ここでは、頑張った分だけ収入が伸びる“成果報酬型”の世界が広がっています。

報酬は主に歩合制（1セッションあたりの指導料×取り分率）で決まり、
取り分は一般的に60〜85％。ジム側が施設費・運営費を差し引く形ですね。

たとえば以下のようなシミュレーションになります。

月間セッション数	指導料（例）	取り分率	月収見込み
20セッション	6,000円／回	70%（ジム取り分30%）	約84,000円
40セッション	7,000円／回	80%	約224,000円
80セッション	7,000円／回	80%	約448,000円

この構造を見ると、“月10万円”という目標は現実的な数字であることがわかります。
週2〜3日、1日2〜3セッション程度でも十分に到達可能です。

ただし、注意すべきは「顧客がいなければゼロ」という点。
安定した案件を確保できるまでは、ジムやマッチングサービスなど複数のチャネルを使って母数を増やす戦略が必要です。

いわば、業務委託型は“重りを自分で選べる自由な筋トレ”。
やるほどに筋力（＝経験と収入）がつく一方、フォームを崩せばケガ（＝リスク）も負う――そんな働き方です。

2-3. フリーランス／独立型のポテンシャル

そしてもう一段上のステージが、フリーランス型。
ジムに所属せず、自分で顧客を集め、価格を決め、すべてをコントロールする“独立トレーナー”の形です。

この働き方の最大の魅力は、「収入上限が存在しない」こと。
施設利用料や広告費などのコストは自分持ちですが、単価設定を高めに抑えられれば利益率は一気に跳ね上がります。

たとえば1回1万円のセッションを週5本、月20回こなせば、それだけで月20万円。
オンライン指導や食事指導を組み合わせると、年収500〜1,000万円に到達する人も珍しくありません。
（実際、都内では30代のフリーランストレーナーで年収700万円超の例もあります）

ただし、この道には“覚悟”が必要です。
集客・顧客管理・契約・保険――すべてを自分で背負うため、スキルだけでなく経営者マインドも求められます。

フリーランス型は、まさにベンチプレスのようなもの。
重ければ重いほどプレッシャーもかかりますが、その分、伸びしろも無限大。
正しいフォームとメンタルを保てば、どこまでも成長できる働き方です。

次の章では、こうした形態を踏まえて「月10万円を安定して稼ぐための現実的な戦略」を具体的に掘り下げていきます。

「月10万円」を実現する副業トレーナーの戦略

副業トレーナーが安定して月10万円を稼ぐには、単に“トレーニングを教えるスキル”だけでは足りません。
大切なのは、「ビジネスとして設計できるかどうか」。
筋トレで言えば、フォームを固める前にストレッチを飛ばしてしまうようなものです。
焦って動くより、正しい順番でステップを踏むことが結果への最短ルートになります。

ここから紹介する４つのステップは、僕が実際に取材してきた副業トレーナーたちが、
“月10万円”というラインを越えるために実践していた共通項です。

ステップ①：指導価格と取り分率を見極める

まず最初に見るべきは「単価」と「取り分」です。
パーソナルトレーニングの指導料は、地域やジムのブランド力、あなたの専門性によって大きく変わります。
都心部では1回6,000〜8,000円が一般的なレンジ。
ここから施設使用料やジムの取り分（約15〜40％）を差し引いたのが、実際の“手取り”になります。

取り分率が低すぎる契約では、どれだけセッションをこなしても残るお金が少ない。
まるで、水漏れしたバケツに一生懸命水を注いでいるようなものです。
契約前に、必ず「1回の指導あたり、いくらが自分の利益になるか」をシミュレーションしておきましょう。
これは、筋トレで重量設定を決めるように、最初の精度が結果を大きく左右します。

ステップ②：週の稼働時間を逆算して計画を立てる

副業は“限られた時間で最大の成果を出すゲーム”です。
目標を月10万円とした場合、1セッションあたりの利益を5,000円と仮定すると、必要な回数は月20回。
月4週で割れば、週5回、1日1〜2セッションというペースです。

この数字を見て、「意外と現実的だな」と思う人もいるはずです。
実際、多くの副業トレーナーは、仕事終わりの夜や週末の午前中に指導を入れています。
大切なのは、自分のライフスタイルに合ったリズムで稼働計画を立てること。
睡眠・本業・家庭を犠牲にするほど無理をすると、長期的に続きません。
副業の目的は、疲弊ではなく“自由の拡張”です。

ステップ③：複数ジム or 複数媒体で案件を確保する

副業トレーナーが抱えやすい失敗の一つが、「ひとつのジムに依存する」こと。
一見安定して見えても、集客状況が悪化すればあなたの収入は一瞬でゼロになります。
これは、一本のロープで山を登るようなもの。切れた瞬間に落ちてしまう。

リスクを減らすためには、複数の収入ルートを持つことが大切です。

複数のジムと業務委託契約を結び、稼働日を分散する
パーソナルトレーナー紹介サイト・マッチングアプリを活用する
オンライン指導（Zoom・LINEなど）を併用する
SNSやYouTubeで発信し、自分ブランドで顧客を獲得する

このように、“オフライン＋オンライン”の両輪で動ける人ほど、収入の安定度が高い傾向にあります。
特にSNSは、無料で始められる“最強の広告塔”。あなたのトレーニング哲学を発信するだけで、共感から契約に繋がることも少なくありません。

ステップ④：リピート・継続率を高める仕組みを作る

パーソナルトレーナーの仕事は、「新規を取ること」より「既存を続けてもらうこと」で収益が安定します。
1回で終わる単発セッションではなく、継続契約・回数券・月額プランなど“定期的に関わる仕組み”を用意しましょう。

リピート率を高める最大のポイントは、顧客が「自分の成長を実感できる仕組み」を作ること。
例えば、体組成の数値をグラフ化したり、毎月の体調チェックを取り入れるだけでもモチベーションが大きく変わります。

指導スキルとは、フォームの指摘だけではありません。
“結果を可視化し、信頼を積み重ねるスキル”があるトレーナーこそ、安定してリピートを生み出しています。

結局、月10万円を達成できるかどうかは、トレーニングと同じ。
魔法のメニューは存在しませんが、正しいフォーム（戦略）で積み重ねる人が、最終的に結果を出すのです。

求人選びで失敗しないためのチェックポイント

ここまで読んで、「よし、求人を探してみよう！」と思った人もいるでしょう。
けれど、ここからが本当の分かれ道です。
どんなに条件が良く見えても、契約内容を見誤れば“稼ぐどころか損をする”ことさえある。
副業トレーナーの世界では、求人の見極め力＝リスク回避力なのです。

契約を結ぶ前に、以下のチェックポイントを必ず確認しておきましょう。
これは、トレーニングで言えばウォームアップのようなもの。
怠るとケガ（トラブル）に直結します。

手数料・施設利用料・ジム取り分率：
契約前に「1回のセッションで手取りがいくら残るのか」を必ずシミュレーションしましょう。
同じ指導料でも、取り分率が10％違えば、年間で数十万円の差になります。
指名制／顧客紹介制度の有無：
初心者が最初から顧客を集めるのは難しいもの。
紹介制度があるジムなら、最初の“集客ハードル”を下げて経験を積みやすくなります。
稼働時間・出勤義務：
副業なら「空き時間のみの勤務」が可能かを確認。
中には“副業可”と書いてあっても、実際はシフト制や時間拘束が厳しいケースもあります。
契約形態の明確化：
名目上は“業務委託”でも、実態が“指示・命令下で働く”形なら偽装委託の可能性があります。
これは労働基準法違反に該当する恐れもあり、トラブル時にはあなたの身を守れません。
更新条件・契約解除条件：
「契約期間の途中で一方的に終了される」「更新のたびに条件が変わる」などのケースも。
安定して働くためには、更新・解除条件を事前に書面で明確化しておきましょう。
保険・補償・安全管理体制：
指導中の事故・ケガ・器具破損など、想定外のトラブル時にどこまで補償されるか確認が必要です。
万が一の時、ジム側の保険でカバーされるのか、自分で保険加入すべきなのかをはっきりさせましょう。

特に注意したいのが、最近増えている「偽装請負（偽装業務委託）」です。
実質的に社員のように時間拘束を受けながら、表面上は“業務委託”として扱うケース。
これは日本の労働法では違法とされる可能性があります。
（参考：厚生労働省「労働者派遣・請負関係の適正化について」ガイドライン）

副業だからこそ、契約書を交わすことは義務ではなく“自分を守る武器”です。
契約書に記載されている「指揮命令の程度」「勤務場所の指定」「業務内容の制限」などを丁寧に読み込みましょう。

僕がこれまで取材してきた中で、契約トラブルに巻き込まれたトレーナーの多くは、
「内容をよく読まずにサインした」ことを後悔しています。
契約は“信頼”の証ではありますが、同時に“リスクの境界線”でもある。
その線を曖昧にしないことが、長く安心して副業を続けるための最大の防御です。

求人選びは、体づくりと同じく「焦らず・比べて・選ぶ」が鉄則。
目先の条件だけで飛びつくのではなく、“自分の将来にフィットする契約”を選ぶことが、
あなたの副業ライフを長く健康に保つ秘訣です。

副業トレーナー成功までのロードマップ（6か月プラン）

ここからは、未経験・初心者が「副業トレーナーとして月10万円を安定的に稼ぐ」までの6か月ロードマップをお伝えします。
これは机上の理想論ではなく、僕が実際に取材してきた成功トレーナーたちの歩みをもとに構築した“現実的な成長曲線”です。

副業での成功は、瞬発力ではなく継続力。
筋肉が一夜でつかないように、信頼も収入も積み上げていくプロセスが必要です。

1〜2か月目： トレーナースクールで基礎知識と資格を整える
最初の2か月は「土台づくりの期間」。
NSCA-CPTやJATIといった認定資格を取得しながら、正しいフォーム・指導理論・解剖学を身につけましょう。
これは副業というより投資期間。焦らず、信頼を築ける専門性を磨くことが最優先です。
2〜3か月目： 地域ジムでアシスタントや補助業務を経験
現場を知ることが最大の学び。
スタッフとしてジムに立ち、指導の流れ・お客様対応・安全管理を体感しましょう。
この時期に“現場の空気”を吸うことで、後の副業活動に確かな自信が生まれます。
3〜4か月目： 小さな案件で実績を積む
友人・家族・知人など、身近な人へのトレーニング指導からスタート。
無料または低価格でも構いません。口コミ・ビフォーアフター写真・レビューが最初の資産になります。
成果を出すほど、自分の中の「本物感」が育ちます。
4〜5か月目： 業務委託契約先を1〜2か所確保し、指導を開始
ここがいよいよ“実戦フェーズ”。
副業サイトやジム求人を通じて、条件の合う委託先を見つけ、週数回の稼働を始めましょう。
最初の顧客との関わり方で、リピート率が大きく変わります。誠実さとレスポンスの速さが信頼を生みます。
5〜6か月目： 集客と継続率を強化し、月10万円ラインへ
顧客数が増えたら、SNS発信・口コミ・紹介制度を組み合わせて集客を強化。
また、セッション後のフォローLINEや次回提案など、“小さな気づかい”がリピート率を高めます。
この時期に安定して月10万円を超えるトレーナーが多いです。
6か月以降： 契約更新・単価アップ・オンライン展開でスケール化
ここからは「伸びしろをどう広げるか」の段階。
成果をもとに単価交渉を行ったり、オンラインレッスンや食事指導を加えることで収益を多層化できます。
自分ブランドを確立できれば、顧客の方からあなたを探してくれるようになります。

もちろん、この6か月はあくまで目安です。
地域の需要やあなたのライフスタイルによって、スピードは前後します。
けれど、一歩ずつ進めば、確実に“副業が収入源になる実感”が積み上がっていきます。

筋トレと同じく、継続こそが最大の才能。
今日の努力は、半年後のあなたの自由を形づくります。
焦らず、比べず、コツコツと。6か月後、きっと違う景色が見えているはずです。

FAQ — よくある質問

Q1. 未経験から始めても本当に月10万円は可能ですか？: A1. 可能です。僕が取材した中にも、まったくの未経験から半年で月10万円を超えたトレーナーが何人もいます。
ただし、闇雲に頑張るだけでは難しい。「指導料 × 回数 × 取り分率」という基本式を理解し、
どの条件でどれだけ働けば目標に届くかを“戦略的に設計すること”がカギです。
副業も筋トレと同じ。正しいフォームで続ければ、結果は確実に出ます。
Q2. トレーニング知識が浅くても始められますか？: A2. はい、始められます。最初はアシスタントや補助業務から経験を積むのが現実的です。
ジムによっては先輩トレーナーの指導サポートから入れる制度もあります。
ただし、最低限の解剖学や運動生理学の基礎は欠かせません。
これは、クライアントの信頼を得る“知識の筋トレ”と思って取り組むといいでしょう。
Q3. オンライン指導だけで月10万円は目指せますか？: A3. はい、十分に可能です。
特に近年はオンラインでの指導需要が急増しており、Zoom・LINE・Instagramライブを活用して
月額制・グループレッスン・食事サポートなどを組み合わせることで、継続収益を作りやすくなっています。
ポイントは、画面越しでも“信頼”と“成果”を感じてもらう工夫。
カメラの前のあなたが、“心の距離を縮めるトレーナー”になれるかが勝負です。
Q4. 契約書を交わさずに始めても大丈夫？: A4. 絶対におすすめしません。
「口約束で始めたら報酬が支払われなかった」「契約を急に切られた」──
そんな相談を僕は何度も聞いてきました。
契約書は“信頼の証”であると同時に、あなた自身を守る盾です。
報酬額・契約期間・解除条件・保険範囲を明確に書面で残すこと。
それが、副業を“趣味”ではなく安心して続けられる仕事に変える第一歩です。